Fitness Renforcement Musculaire Zumba
  • Ados et adultes Plus de détails
  • Certificat médical ou décharge obligatoire Plus de détails
  • Tarifs 1h : 225€ / 265€*
    *Hors St-Germain / Fourqueux
    Tarifs Forfait "Fitness et Zumba" illimité  : 315€ / 380€*
    (*Hors St Germain / Fourqueux)

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  • Amener une serviette à poser sur les tapis
    Prévoir des chaussures qui ne servent qu'en salle de sport
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Fitness Renforcement Musculaire - Les cours de gym fitness visent à renforcer la condition musculaire, sans négliger la souplesse. Ils permettent de développer rapidement sa condition physique. Le CAF (Cuisses Abdos Fessiers) fait parti du travail de chaque séance, il se concentre essentiellement sur le milieu et le bas du corps. Le travail de développement des bras et des épaules vient compléter chaque entrainement. Les séquences peuvent s'effectuer en poids de corps ou avec des accessoires (lests, haltères, élastiques, barres lestées...) La fin de séance est réservée aux étirements et au retour au calme.
Séances tout public qui se déroulent en collectif, en salle et en musique.

Barre au sol - Entretien et étirements musculaires. Les exercices, à base d’étirements, se déroulent au sol. Cette activité permet d’assouplir ses articulations, de corriger ses positions, de travailler sa souplesse, de tonifier ses muscles et de galber sa silhouette. Buste droit, épaules basses, ventre serré, bassin en avant pour ne pas se cambrer, on travaille les écarts et les placements en repoussant ses limites, dans le respect de l'anatomie et des capacités de chacun.

Fit'Ball - Remise en forme et renforcement musculaire à l'aide gros ballons. Ludique et convivial, le fitball permet un renforcement musculaire complet par l’utilisation d’un gros ballon. Les exercices effectués sollicitent le corps dans sa globalité. Chaque mouvement stimule la capacité d’équilibre et améliore la tonification tout en facilitant la relaxation de fin de cours.

Gym Wellness - Renforcement musculaire et gym douce. Séance permettant de travailler les muscles en profondeur, sans impact traumatique, tout en développant la souplesse. Ainsi, votre posture s’améliore, vos mouvements gagnent en amplitude et vos muscles se tonifient.

Zumba - Gym et danse latine
La Zumba fait partie des incontournables pour toutes celles (et tous ceux) qui cherchent une activité festive pour s’amuser, se défouler et évacuer les pressions du quotidien ! Chaque séance combine un travail de renforcement musculaire et un entraînement cardio, tout cela sans effort, sans douleur, mais toujours avec le sourire.

Bien Etre - Ce cours allie des techniques empruntées au Pilates, au stretching et à la gymnastique posturale. Les exercices proposés améliorent le quotidien et se composent d’un réel travail des muscles profonds, de la mobilité articulaire et de l’effort par la respiration.

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  • a - Forfait "Fitness et Zumba" Illimité

  • Saison 2021-2022
    • 06 Sept.
    • 25 Juin
    • Renforcement Musculaire
    • MJC La CLEF
    • Horaires
    • 16 à 99 ans
    • Forfait fitness et zumba
  • b - Fitness Renfo Musculaire Matin

  • Saison 2021-2022
    • 06 Sept.
    • 20 Juin
    • Renforcement Musculaire
    • MJC La CLEF
    • Lundi 09:00 - 10:00
    • 16 à 99 ans
    • Renforcement musculaire
  • Saison 2021-2022
    • 06 Sept.
    • 20 Juin
    • Renforcement Musculaire
    • MJC La CLEF
    • Lundi 10:00 - 11:00
    • 16 à 99 ans
    • Barre au sol
  • Saison 2021-2022
    • 07 Sept.
    • 21 Juin
    • Renforcement Musculaire
    • MJC La CLEF
    • Mardi 09:00 - 10:00
    • 16 à 99 ans
    • Renforcement musculaire
  • Saison 2021-2022
    • 08 Sept.
    • 22 Juin
    • Renforcement Musculaire
    • MJC La CLEF
    • Mercredi 09:00 - 10:00
    • 16 à 99 ans
    • Fit'ball
  • Saison 2021-2022
    • 09 Sept.
    • 23 Juin
    • Renforcement Musculaire
    • MJC La CLEF
    • Jeudi 09:00 - 10:00
    • 16 à 99 ans
    • Renforcement musculaire
  • Saison 2021-2022
    • 10 Sept.
    • 24 Juin
    • Renforcement Musculaire
    • MJC La CLEF
    • Vendredi 09:00 - 10:00
    • 16 à 99 ans
    • Renforcement musculaire
  • Saison 2021-2022
    • 11 Sept.
    • 25 Juin
    • Renforcement Musculaire
    • MJC La CLEF
    • Samedi 09:00 - 10:00
    • 16 à 99 ans
    • Renforcement musculaire
  • Saison 2021-2022
    • 11 Sept.
    • 25 Juin
    • Renforcement Musculaire
    • MJC La CLEF
    • Samedi 10:00 - 11:00
    • 16 à 99 ans
    • Renforcement musculaire
  • c - Fitness Renfo Bien être

  • Saison 2021-2022
    • 07 Sept.
    • 21 Juin
    • Renforcement Musculaire
    • MJC La CLEF
    • Mardi 10:00 - 11:00
    • 16 à 99 ans
    • Gym bien être
  • Saison 2021-2022
    • 10 Sept.
    • 24 Juin
    • Renforcement Musculaire
    • MJC La CLEF
    • Vendredi 10:00 - 11:00
    • 16 à 99 ans
    • Gym bien être
  • d - Fitness Renfo Musculaire Soir

  • Saison 2021-2022
    • 06 Sept.
    • 20 Juin
    • Renforcement Musculaire
    • MJC La CLEF
    • Lundi 19:30 - 20:30
    • 16 à 99 ans
    • Gym wellness
  • Saison 2021-2022
    • 06 Sept.
    • 20 Juin
    • Renforcement Musculaire
    • MJC La CLEF
    • Lundi 18:30 - 19:30
    • 16 à 99 ans
    • Renforcement musculaire
  • Saison 2021-2022
    • 09 Sept.
    • 23 Juin
    • Renforcement Musculaire
    • MJC La CLEF
    • Jeudi 18:30 - 19:30
    • 16 à 99 ans
    • Renforcement musculaire
  • E - Zumba

  • Saison 2021-2022
    • 06 Sept.
    • 20 Juin
    • Zumba
    • MJC La CLEF
    • Lundi 20:30 - 21:30
    • 16 à 99 ans
  • Saison 2021-2022
    • 07 Sept.
    • 21 Juin
    • Zumba
    • MJC La CLEF
    • Mardi 18:30 - 19:30
    • 16 à 99 ans
  • Saison 2021-2022
    • 11 Sept.
    • 25 Juin
    • Zumba
    • MJC La CLEF
    • Samedi 11:00 - 12:00
    • 16 à 99 ans