Fitness Renforcement Musculaire Zumba
  • Ados et adultes Plus de détails
  • Tarifs 1h : 232€ / 273€*
    *Hors St-Germain / Fourqueux
    Tarifs Forfaits : "Fitness et Zumba" illimité  : 324€ / 391€* // "Fitness et zumba" illimité + séances visio (20 oct., 20 fév., et 24 avril de 9hà 11h) : 372€/439€*

    (*Hors St Germain / Fourqueux)

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  • Amener une serviette à poser sur les tapis
    Prévoir des chaussures qui ne servent qu'en salle de sport
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Fitness Renforcement Musculaire - Les cours de gym fitness visent à renforcer la condition musculaire, sans négliger la souplesse. Ils permettent de développer rapidement sa condition physique. Le CAF (Cuisses Abdos Fessiers) fait parti du travail de chaque séance, il se concentre essentiellement sur le milieu et le bas du corps. Le travail de développement des bras et des épaules vient compléter chaque entrainement. Les séquences peuvent s'effectuer en poids de corps ou avec des accessoires (lests, haltères, élastiques, barres lestées...) La fin de séance est réservée aux étirements et au retour au calme.
Séances tout public qui se déroulent en collectif, en salle et en musique.

Cross Training Family - Un dimanche par mois, c'est l'occasion de pratiquer un entrainement en famille et en plein air lorsque la météo le permet. ( Dates - 10h à 11h30  : 9 octobre, 20 novembre, 11 décembre, 15 janvier, 12 février, 19 mars, 16 avril, 15 mai et 11 juin.

Barre au sol - Entretien et étirements musculaires. Les exercices, à base d’étirements, se déroulent au sol. Cette activité permet d’assouplir ses articulations, de corriger ses positions, de travailler sa souplesse, de tonifier ses muscles et de galber sa silhouette. Buste droit, épaules basses, ventre serré, bassin en avant pour ne pas se cambrer, on travaille les écarts et les placements en repoussant ses limites, dans le respect de l'anatomie et des capacités de chacun.

Fit'Ball - Remise en forme et renforcement musculaire à l'aide gros ballons. Ludique et convivial, le fitball permet un renforcement musculaire complet par l’utilisation d’un gros ballon. Les exercices effectués sollicitent le corps dans sa globalité. Chaque mouvement stimule la capacité d’équilibre et améliore la tonification tout en facilitant la relaxation de fin de cours.

Gym Wellness - Renforcement musculaire et gym douce. Séance permettant de travailler les muscles en profondeur, sans impact traumatique, tout en développant la souplesse. Ainsi, votre posture s’améliore, vos mouvements gagnent en amplitude et vos muscles se tonifient.

Zumba et Fit Afro Latino - Gym et danse latine
La Zumba fait partie des incontournables pour toutes celles (et tous ceux) qui cherchent une activité festive pour s’amuser, se défouler et évacuer les pressions du quotidien ! Chaque séance combine un travail de renforcement musculaire et un entraînement cardio, tout cela sans effort, sans douleur, mais toujours avec le sourire.

Bien Etre - Ce cours allie des techniques empruntées au Pilates, au stretching et à la gymnastique posturale. Les exercices proposés améliorent le quotidien et se composent d’un réel travail des muscles profonds, de la mobilité articulaire et de l’effort par la respiration.

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  • a - Cross Training Family

  • Saison 2022-2023
    • 11 Sept.
    • 18 Juin
    • Renforcement Musculaire
    • Dimanche 10:00 - 11:30
    • MJC La CLEF
    • MJC La CLEF
    • 7 à 99 ans
    • Dates : 9/10 - 20/11 - 11/12 - 15/01 - 12/02 - 19/03 - 16/04 - 14/05 - 11/06
  • b - Forfait "Fitness et Zumba" Illimité

  • Saison 2022-2023
    • 05 Sept.
    • 19 Juin
    • Renforcement Musculaire
    • Lundi 09:00 - 11:00
    • MJC La CLEF
    • MJC La CLEF
    • 16 à 99 ans
    • Forfait illimité fitness et zumba + séances en visio ( 24 oct, 20 fév. et 24 avril 9h à 11h)
  • Saison 2022-2023
    • 05 Sept.
    • 24 Juin
    • 16 à 99 ans
    • Forfait fitness et zumba
  • c - Fitness Renfo Musculaire Matin

  • Saison 2022-2023
    • 05 Sept.
    • 19 Juin
    • Renforcement Musculaire
    • Lundi 09:00 - 10:00
    • MJC La CLEF
    • MJC La CLEF
    • 16 à 99 ans
    • Renforcement musculaire
  • Saison 2022-2023
    • 06 Sept.
    • 20 Juin
    • Renforcement Musculaire
    • Mardi 09:00 - 10:00
    • MJC La CLEF
    • MJC La CLEF
    • 16 à 99 ans
    • Renforcement musculaire
  • Saison 2022-2023
    • 07 Sept.
    • 21 Juin
    • Renforcement Musculaire
    • Mercredi 09:00 - 10:00
    • MJC La CLEF
    • MJC La CLEF
    • 16 à 99 ans
    • Fit'ball
  • Saison 2022-2023
    • 08 Sept.
    • 22 Juin
    • Renforcement Musculaire
    • Jeudi 09:00 - 10:00
    • MJC La CLEF
    • MJC La CLEF
    • 16 à 99 ans
    • Renforcement musculaire
  • Saison 2022-2023
    • 09 Sept.
    • 23 Juin
    • Renforcement Musculaire
    • Vendredi 09:00 - 10:00
    • MJC La CLEF
    • MJC La CLEF
    • 16 à 99 ans
    • Renforcement musculaire
  • Saison 2022-2023
    • 10 Sept.
    • 24 Juin
    • Renforcement Musculaire
    • Samedi 09:00 - 10:00
    • MJC La CLEF
    • MJC La CLEF
    • 16 à 99 ans
    • Renforcement musculaire
  • Saison 2022-2023
    • 10 Sept.
    • 24 Juin
    • Renforcement Musculaire
    • Samedi 10:00 - 11:00
    • MJC La CLEF
    • MJC La CLEF
    • 16 à 99 ans
    • Renforcement musculaire
  • d - Barre au sol

  • Saison 2022-2023
    • 05 Sept.
    • 19 Juin
    • Renforcement Musculaire
    • Lundi 10:00 - 11:00
    • MJC La CLEF
    • MJC La CLEF
    • 16 à 99 ans
    • Entretien et étirements musculaires
  • e - Fitness Renfo Bien être

  • Saison 2022-2023
    • 06 Sept.
    • 20 Juin
    • Renforcement Musculaire
    • Mardi 10:00 - 11:00
    • MJC La CLEF
    • MJC La CLEF
    • 16 à 99 ans
    • Gym bien être
  • Saison 2022-2023
    • 09 Sept.
    • 23 Juin
    • Renforcement Musculaire
    • Vendredi 10:00 - 11:00
    • MJC La CLEF
    • MJC La CLEF
    • 16 à 99 ans
    • Gym bien être
  • f - Fitness Renfo Musculaire Soir

  • Saison 2022-2023
    • 05 Sept.
    • 19 Juin
    • Renforcement Musculaire
    • Lundi 19:30 - 20:30
    • MJC La CLEF
    • MJC La CLEF
    • 16 à 99 ans
    • Renforcement musculaire
  • Saison 2022-2023
    • 05 Sept.
    • 19 Juin
    • Renforcement Musculaire
    • Lundi 18:30 - 19:30
    • MJC La CLEF
    • MJC La CLEF
    • 16 à 99 ans
    • Renforcement musculaire
  • Saison 2022-2023
    • 08 Sept.
    • 22 Juin
    • Renforcement Musculaire
    • Jeudi 18:30 - 19:30
    • MJC La CLEF
    • MJC La CLEF
    • 16 à 99 ans
    • Renforcement musculaire
  • g - Zumba

  • Saison 2022-2023
    • 05 Sept.
    • 19 Juin
    • Zumba
    • Lundi 20:30 - 21:30
    • MJC La CLEF
    • MJC La CLEF
    • 16 à 99 ans
    • Sport dansé sur des rythmes afro et latino
  • Saison 2022-2023
    • 06 Sept.
    • 20 Juin
    • Zumba
    • Mardi 18:30 - 19:30
    • MJC La CLEF
    • MJC La CLEF
    • 16 à 99 ans
  • Saison 2022-2023
    • 10 Sept.
    • 24 Juin
    • Zumba
    • Samedi 11:00 - 12:00
    • MJC La CLEF
    • MJC La CLEF
    • 16 à 99 ans
  • Saison 2022-2023
    • 10 Sept.
    • 24 Juin
    • Zumba
    • Samedi 12:00 - 13:00
    • MJC La CLEF
    • MJC La CLEF
    • 16 à 99 ans